31 мая – Всемирный день отказа от курения.

Если к вам приходила мысль о том, чтобы бросить курить, попробуйте сделать это именно сегодня!

А мы публикуя ниже советы экспертов, попытаемся помочь вам в этом.

По мнению Синтии Перселл, диетолога и психотерапевта, сигареты активизируют обмен веществ. Выкуренная ежедневно пачка сигарет сжигает около 250 калорий. Если вы боитесь поправиться во время расставания с сигаретам, вам нужно употреблять на 250 калорий меньше. Но что делать с замедленным обменом веществ? Ответ простой – займитесь физической активностью, но еще лучше подойдите к бросанию курить – комплексно.

Запланируйте заранее дату для выкуривания последней сигареты. Лучше всего если началом отказа от курения станет далекое путешествие с длительным перелетом, отпуск с семьей. До рокового дня начните прогулки в парке, запишитесь в бассейн, купите красивую спортивную одежду, мысленно подготовьте и настройте себя на жизнь без сигарет. Утилизируйте табачные запасы и аксессуары.

Постарайтесь избегать веселых застолий с друзьями, сопровождающихся алкоголем и чрезмерным употреблением пищи. Станьте на пару недель аскетом, найдите среди знакомых – единомышленников здорового образа жизни. Откажитесь на время от кофе и алкоголя, так как часто сигареты выступают в паре с этими напитками.

Мария Шальнева.

в заключение небольшой ролик: